রসুন: রসুনের মধ্যে রয়েছে এলিসিন নামক একটি উপাদান যেই উপাদান টি শরীর এর মধ্যে দৈহিক ইন্দ্রিয়গুলো তে রক্তের সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
যদি আপনার কোন দৈহিক সমস্যা থাকে তাহলে এখনই আপনি রসুন খাওয়া শুরু করুন।
স্ট্রবেরী/ব্ল্যাকবেরি: এই দুটি খাবার আপনার শরীর এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। যা আপনার শরীর এর ইমিউনিটি পাওয়ার প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে দেয়।
ডার্ক চকোলেট: যারা চকলেট খেতে খুব ভালো বাসে তাদের জন্য ডার্ক চকলেট খুবই লোভনীয়। সেই সঙ্গে ডার্ক চকলেট এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান আছে যা আপনার যৌবন শক্তি ধরে রাখতে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে দেয়। তাছাড়া ডার্ক চকলেট প্রতিদিন যদি আপনি একটু করে খান তাহলে ডার্ক চকলেট আপনার বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
অলিভ অয়েল : এই অয়েল আপনার যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে। এই তেল খেলে শরীর এর কোলেস্টরেল এর পরিমান কমে যায় যার ফলে আপনার শরীরে মেদ জমে না। তাছাড়া রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি যদি প্রতিদিন অলিভ অয়েল আপনার ত্বকে মেখে ম্যাসাজ করেন তাহলে আপনার ত্বকে বলিরেখা সহজে আসবে না।
কমলালেবু : কমলালেবু খাওয়া শরীর এর জন্য খুবই উপকারী। যদি আপনি প্রতিনিয়ত একটি করে কমলালেবু আপনার খাবারের টেবিল এ রাখেন তাহলে আপনার শরীর খুবই সতেজ থাকবে কারন এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে। ত্বক টানটান রাখতে চান তাহলে আপনাকে কমলালেবু অবশ্যই খেতে হবে।
রঙ্গীন শাক-সবজি : রঙ্গীন শাক - সবজি তে থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি সঞ্চয়ের চাহিদা মেটায় এবং শরীর কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত আপনি যদি রঙ্গীন শাক- সবজি খান তাহলে আপনার যৌবন থাকবে অটুট।
ফলমূল: বিভিন্ন ধরনের ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে যা আপনাকে সহজে দুর্বল করে না। তাই আপনি যদি যৌবন সমন্ধে সচেতন হন তাহলে নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ আপনার যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি দীর্ঘ মেয়াদী যৌবন ধরে রাখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্য তালিকায় লাল মাংস বাদ রেখে সামুদ্রিক মাছ রাখতে হবে। তাতে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে এবং ধরে রাখা যাবে বহুদিন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন